Uzmanlar Haftalar Öncesini İşaret Ediyor! Ramazan’a Sayılı Günler Kala Metabolizmayı Hazırlamayanlar Risk Altında
Ramazan ayı yaklaşırken, vücudu uzun süreli açlığa hazırlamanın sanıldığından çok daha önemli olduğu belirtiliyor.Uzm. Dyt. Mısra Aydın, Ramazan ayının daha sağlıklı ve dengeli geçirilebilmesi için beslenme ve yaşam tarzı düzenlemelerinin en az 2-3 hafta öncesinden planlanması gerektiğini belirtip, "Bilimsel çalışmalar, metabolizmasını hazırlamadan oruç tutmaya başlayan bireylerde kan şekeri dalgalanmaları, sindirim sistemi problemleri, baş ağrısı, halsizlik ve bilişsel performans düşüşünün daha sık görülebildiğini ortaya koyuyor" dedi.
Uzm. Dyt. Mısra Aydın, ramazan öncesi hazırlığın metabolizmanın açlık süresine uyum sağlaması açısından kritik öneme sahip olduğunu söyledi. Ramazan ayı yalnızca öğün saatlerinin değiştiği bir dönem değil; aynı zamanda vücudun enerji kullanım biçiminin yeniden düzenlendiği fizyolojik bir adaptasyon süreci olduğunu vurgulayan Uzm. Dyt. Aydın, "Bu sürece hazırlıksız girildiğinde kan şekeri dalgalanmaları, sindirim sistemi sorunları, gün içinde belirgin halsizlik ve dikkat azalması gibi etkiler daha sık görülebilir. Oysa beslenme düzeninde yapılacak küçük ama planlı değişiklikler sayesinde metabolizma uzun süreli açlığa daha rahat uyum sağlayabilir ve bireyler ramazan ayını çok daha konforlu geçirebilir" diye konuştu. Gün içinde sık atıştırmaya alışkın bireylerde ramazan ile birlikte ani öğün değişikliklerinin metabolik stresi artırabileceğine dikkati çeken Uzm. Dyt. Aydın, düzensiz beslenmenin insülin duyarlılığını olumsuz etkileyerek açlık-tokluk mekanizmasını bozabileceğini belirtti.
