SONBAHARDA BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN 5 ALTIN ÖNERİ! Bunları yapan grip olmuyor! Ateş, öksürük ve boğaz ağrısı kabusunuz olmasın
Bağışıklığı zayıf olan kişilerde grip ve nezle ağır seyreder. Üstelik yüksek ateş, uzun süren halsizlik ve zatürre, bronşit gibi komplikasyonlar görülebilir.
BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN, ENERJİNİZİ KORUYUN!
Güçlü bir bağışıklık ise hastalığı daha hafif atlatmaya yardımcı olur.
Bal kabağı, havuç, elma, armut, nar, mandalina gibi antioksidan, vitamin ve lif açısından zengin besinler vücudu hastalıklara karşı korur.
2. GÜNEŞLİ GÜNLERDE KENDİNİZİ EVE KAPATMAYIN!
Sonbaharda günler kısalsa da fırsat buldukça güneş ışığından yararlanın. D vitamini bağışıklık hücrelerinin etkin çalışması için kritik öneme sahiptir.
3. DÜZENLİ UYKU ÖNEMLİ!
Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatır. Günde 7–8 saat kaliteli uyku, vücudun yenilenmesini ve hastalıklara karşı direnç kazanmasını sağlar.
4. PROBİYOTİK İÇEREN BESİNLER TÜKETİN!
Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotikler; kuru baklagiller ve tam tahıllar gibi prebiyotikler bağışıklığı güçlendiren bağırsak florasını dengeler.
5. STRESTEN KAÇININ, DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIN!
Hafif yürüyüşler, yoga veya evde yapılabilecek egzersizler bağışıklık hücrelerini aktive eder. Aynı zamanda stresi azaltmak, hastalıklara karşı güçlü kalmanın en önemli yollarından biridir.
