الصحة

اشترِ صحتك بأقل من 5 آلاف خطوة يوميا

لطالما قيل إنّ 10 آلاف خطوة نمشيها يومياً هي الرقم السحري الذي نحتاجه للحفاظ على لياقتنا وصحّتنا – لكنّ دراسة جديدة كشفت أنّ أقل من 5 آلاف خطوة تكفي لإحداث فارق على هذا الصعيد.

فبراير 5, 2025 - 18:44
مارس 16, 2026 - 13:30
اشترِ صحتك بأقل من 5 آلاف خطوة يوميا

فريق الباحثين الذي أنجز هذه الدراسة، هو من جامعتَي لودز البولندية، وجونز هوبكينز الأمريكية. ووجدتْ الدراسة أن فوائد المشي تعود على كل الأجناس والأعمار، بغضّ النظر عن المكان الذي تعيش فيه. ووجدتْ كذلك أن الفوائد الأكبر للمشي تعود على الأشخاص دون سنّ الـ 60. ماجاي باناخ، باحث من جامعة لودز البولندية، يرى أن العقاقير المتطورة الكثيرة لا تكفي بوصفها حلاًّ. يقول باناخ: "أعتقد أنه ينبغي علينا دائماً أن نؤكد على أن التغييرات في أسلوب الحياة، بما في ذلك اتباع حمية غذائية وممارسة تمارين بدنية - والتي كانت محوراً رئيسياً في دراستنا، يمكن أن تكون ذات فعالية في الحدّ من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

الوسوم:

المقالة السابقة

لماذا ينتظر الناس دائما الشهر الأول من السنة للبدء في تحسين لياقتهم؟

المقال التالي

الرئيس نيجيرفان بارزاني: يجب أن تكون البيشمركة قوة وطنية

المشاركات ذات الصلة

عدة دقائق تمشيها أسبوعياً يمكن أن تقلل خطر الوفاة بنسبة 31%

عدة دقائق تمشيها أسبوعياً يمكن أن تقلل خطر الوفاة بنسبة...

مارس 4, 2025

فحص بسيط للعين يتنبأ بأمراض القلب والتقدم في العمر

فحص بسيط للعين يتنبأ بأمراض القلب والتقدم في العمر

أكتوبر 28, 2025

5 تغيرات رئيسية لدى الرجال فوق سن الأربعين نصائح طبية للتعامل معها

5 تغيرات رئيسية لدى الرجال فوق سن الأربعين ن...

فبراير 20, 2025